Archives for O vežbanju
CoreFitMax
CoreFitMax (korfitmaks) je metoda motoričkog testiranja baziran na algoritmu statističke analize 88 standardnih sportsko-ortopedskih znakova i trenažnih testova. Rezultati CoreFitMax testiranja su: (1) procentualni odnos relativnog mirujućeg mišićnog tonusa preko 60 mišića važnih za čovekovo držanje, kretanje…
Vežbanje i hipermobilnost
Iako urodjena, generalizovana labavost zglobova se može značajno modifikovati adekvatnim fizičkim vežbanjem. Različiti su načini tog vežbanja- od individualnog, u svom domu, do organizovane i prepoznatljive rekreativne aktivnosti. U…
Šta su ko-kontrakcije?
Svako kretanje, pa i pokreti čovekovog tela, izazvani su dejstvom neke sile. Postoje unutrašnji (na primer, kontrakcije mišića ili elastičnost mekih tkiva) i spoljašnji izvori sila (na primer, sila gravitacije…
Pokreti i pokretači trupa I deo
Unutrašnji kosi i poprečni trbušni mišić štite ingvinalni kanal, kontinualno su aktivni pri stajanju, pojačano su aktivni pri povećanju intraabdominalnog ; Transverzus abdominis ne učestvuje značajno u pokretima trupa. Medjutim,…
Multifidus- mali ali snažan mišić
Multifidni mišić je jedan od najmanjih mišića ledja. On je jedan od primera da uobičajeno verovanje kako su mali mišići manje važni za pokrete od krupnih nije tačno. Multifidni mišić…
Mišićni disbalans
U idealnom slučaju, svi naši mišići su uravnoteženih svojstava (snaga, tonus, elastič) pružajući skeletu neophodni strukturalni balans. Medjutim, u praksi stvari često stoje drugačije: jedan mišić je previše jak ili…
Kako istezati hamstring-e?
Istezanje hamstring-a, mišića zadnje lože natkolenice, nezaobilazni je deo vežbi istezanja, ali da li to radite na bezbedan i precizan način? Kako istezati hamstringe? Uobičajen način istezanja hamstring-a (slika 1)…
Koštana gustina II deo – vibracioni trening
Prema mišljenju Harolda Frosta (1997), preduslov za nastanak osteoporoze je poremećaj receptora za mehaničko naprezanje u kostima - mehanostata, koji izmedju ostalog utiče i na proces mineralizacije ; Utvrdjeno…
Vežbanje i skolioza
Osobe sa skoliozom mogu i treba da učestvuju u rekreativnom vežbanju, uz napomenu da će odredjeni pokreti biti teže izvodljivi ili čak neizvodljivi, usled smanjene fleksibilnosti trupa ili loše mišićne…
Biomehanički principi Schroth metoda
Schroth metod je sistem vežbanja koji se primenjuje u savremenoj kineziterapiji kod skolioze. U ovom terapijskom pristupu analizira se deformitet trupa, kao pokazatelj deformiteta kičmenog stuba. Ustanovljeno je da uporedo…
