Tag archives for Vežbanje
CoreFitMax
CoreFitMax (korfitmaks) je metoda motoričkog testiranja baziran na algoritmu statističke analize 88 standardnih sportsko-ortopedskih znakova i trenažnih testova. Rezultati CoreFitMax testiranja su: (1) procentualni odnos relativnog mirujućeg mišićnog tonusa preko 60 mišića važnih za čovekovo držanje, kretanje…
Vežbanje i hipermobilnost
Iako urodjena, generalizovana labavost zglobova se može značajno modifikovati adekvatnim fizičkim vežbanjem. Različiti su načini tog vežbanja- od individualnog, u svom domu, do organizovane i prepoznatljive rekreativne aktivnosti. U…
Šta su ko-kontrakcije?
Svako kretanje, pa i pokreti čovekovog tela, izazvani su dejstvom neke sile. Postoje unutrašnji (na primer, kontrakcije mišića ili elastičnost mekih tkiva) i spoljašnji izvori sila (na primer, sila gravitacije…
Pokreti i pokretači trupa I deo
Unutrašnji kosi i poprečni trbušni mišić štite ingvinalni kanal, kontinualno su aktivni pri stajanju, pojačano su aktivni pri povećanju intraabdominalnog ; Transverzus abdominis ne učestvuje značajno u pokretima trupa. Medjutim,…
Multifidus- mali ali snažan mišić
Multifidni mišić je jedan od najmanjih mišića ledja. On je jedan od primera da uobičajeno verovanje kako su mali mišići manje važni za pokrete od krupnih nije tačno. Multifidni mišić…
Mišićni disbalans
U idealnom slučaju, svi naši mišići su uravnoteženih svojstava (snaga, tonus, elastič) pružajući skeletu neophodni strukturalni balans. Medjutim, u praksi stvari često stoje drugačije: jedan mišić je previše jak ili…
Kako istezati hamstring-e?
Istezanje hamstring-a, mišića zadnje lože natkolenice, nezaobilazni je deo vežbi istezanja, ali da li to radite na bezbedan i precizan način? Kako istezati hamstringe? Uobičajen način istezanja hamstring-a (slika 1)…
Gonartroza i snaga kvadricepsa
Gonartroza (degenerativno oboljenje kolenog zgloba) je multifaktorijalna bolest. Snaga natkolene muskulature (kvadricepsni mišić) je jedan od faktora koji utiču na njenu pojavu, te izmedju ostalog predstavlja i jedan od važnijih ciljeva…
“Sling” miofascijalni kompleksi
U aktivnostima koje zahtevaju visok nivo pokretljivosti i kontrole pokreta kukova i karličnog prstena, do izražaja dolaze medjusobno povezane miofascijalne strukture slikovito nazvane "sling" (eng. praćka; bandaž, traka, treger, kaiš),…
Q ugao i bol u kolenu
Šta je Q ugao? Q ugao predstavlja funkcionalni ugao kolena posmatranog sa prednje strane. On je povezan sa balansom sila mišića pokretača kolena, ali takodje zavisi i od oblika i…
