• Sumo

CoreFitMax (korfitmaks) je metoda motoričkog testiranja baziran na algoritmu statističke analize 88 standardnih sportsko-ortopedskih znakova i trenažnih testova.

Rezultati CoreFitMax testiranja su: 

(1) procentualni odnos relativnog mirujućeg mišićnog tonusa preko 60 mišića važnih za čovekovo držanje, kretanje i sportske performanse; 

(2) procenat globalne koordinacije mišića, i

(3) proračun optimalne telesne težine i načina hoda. 

Testiranje se sprovodi bez senzora i bez posebne opreme, uz pomoć CFM softvera i uz jednostavne rekvizite koji se mogu naći u svakoj teretani ili fitnes centru. Uvežbanom treneru ili terapeutu potrebno je manje od 20 minuta da sprovedu CFM testiranje jedne osobe i odmah odštampaju rezultat.

Ukoliko se primeti značajan miofascijalni disbalans (najčešće kao posledica…

 …nezalečene povrede, ili posledica neodgovarajućeg ili nekontrolisanog vežbanja), na osnovu CFM rezultata softverski se generiše precizan individualizovani program proprioceptivno-baziranog vežbanja takav da postupno koriguje uočene disbalanse tokom nekoliko meseci. Broj parametara (rezultati CFM testa vežbača x relevantni parametri preko 500 standardnih kondicionih i fitnes vežbi i pokreta učitanih u softver)  koje softver obradi za izradu jednog mesečnog programa jedne osobe je preko 31000. Ovoliku preciznost može da ostvari jedino lični trener koji trenira samo jednog vežbača, što je znatno skuplje i vremenski zahtevnije od  kompjuterske izrade programa.

Proprioceptivno vežbanje predstavlja specifičan splet individualnih vežbi koje imaju za cilj popravljanje posture (stava tela), osećaja kinestezije (čula položaja i pokreta tela i delova tela),  i poboljšanja aktivacije mišića CORE-a (stabilizatora kičmenog stuba i trupa).
 
Poremećaj aktivacije mišića CORE-a dovodi do pojave kompenzatornih aktivacija drugih mišića koji nemaju ulogu stabilizatora već ulogu glavnih mobilizatora, što je praćeno pojavom zgrčenosti mišićnog tela (spazam) i bolova. Takodje, javljaju se funkcionalna oštećenja zglobova usled njihove narušene stabilnosti, što za posledicu može imati i strukturno oštećenje zgloba: povrede ligamenata, tetiva, zglobnih hrskavica ili koštanih zglobnih delova.
Vežbanje po metodi CoreFitMax dovodi do poboljšane motorne kontrole trupa, putem pravilnog uskladjivanja mišića stabilizatora težišta tela, i za to koristi prirodni stimulans: reakciju tela na povratnu informaciju o položaju i pokretu delova tela, čula ravnoteže i drugih čula (tzv. proprioceptivni feedback mehanizam).
 
Šta CoreFitMax program čini jedinstvenim:
  • Ostvarivanje terapijskih ciljeva trenažnim metodama, u cilju otklanjanja i prevencije hroničnih povreda.
  • Progresija (redosled primene sve težih vežbi) vežbanja prati redosled razvoja motorne kontrole čoveka, i ostvaruje se na više načina: usložnjavanjem vežbi, povećanjem opterećenja, smanjenjem stabilnosti oslonca, korišćenjem zahtevnijih rekvizita, ili kombinacijom navedenog.
  • Osnovno orudje u CoreFitMax vežbanju je kontinuirana promena položaja težišta tela, površine oslonca kao i ravni pokreta prilikom vežbanja.
  • Periodizacija vežbanja je sastavljena prema savremenim načelima sportskog treninga.
  • Program vežbanja se sastavlja uz pomoć računara, na osnovu seta motoričkih testova koji se ponavljanju jednom mesečno.
  • Vežbe se sprovode uz individualnu stručnu asistenciju, prilagodjeno uzrastu, polu i konstituciji.
CoreFitMax program se primenjuje u sledećim slučajevima:
  • kod prisustva lošeg držanja, slabe koordinacije pokreta ili konstitucionalne hipermobilnosti (labavi zglobovi)
  • kao podrška aktivnostima svakodnevnog života, odnosno kao oblik individualnog fitnesa
  • u sklopu bazičnih trenažnih aktivnosti u različitim sportovima (trčanje, plivanje, fudbal, košarka, tenis, džudo i još 8 sportova).

U sva tri slučaja vežbač se na osnovu testova svrstava u jedan od četiri nivoa vežbanja:

  1. CFM Range (poboljšanje obima pokreta),
  2. CFM Balance (poboljšanje kontrole stabilnosti zglobova),
  3. CFM Control (poboljšanje kontrole pokreta), i
  4. CFM Skill (poboljšanje kvaliteta pokretljivosti, tj. veštine pokreta)
U CoreFitMax vežbanju rutinski se primenjuje čitav niz specifičnih rekreativnih, fitnes i terapijskih rekvizita (viseća TRX suspenzija, elastične trake, lopte, penaste podloge i valjci, balanseri, i drugo).
 
Više informacija o CoreFitMax vežbanju na stranicama www.facebook.com/corefitmax i  www.corefitmax.com.
 
[yak_buy]
Facebook Comments

Dr Duško Spasovski

Ortopedski hirurg i profesor fizičke kulture.
Interesuje se za dečju ortopediju, biomehaniku, funkcionalnu anatomiju, sportske povrede i matične ćelije.
Autor CoreFitMax mišićne analize
Trenira Dragon Boat
Zakazivanje pregleda:
1. IOHB Banjica: Vaš lekar elektronski zakazuje željeni termin.
2. IOHB Banjica, bez uputa - uz plaćanje: četvrtkom do 14h
3. privatno: Medigroup, Dom zdravlja "Jedro", zakazivanje na 011/715-0-715

Latest posts by Dr Duško Spasovski (see all)